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Abnehm Tricks und Tipps was jeder wissen sollte…

Abnehm Tricks und Tipps – eine kleine Hilfe mit großem Erfolg!

Abnehm Tricks und Tipps – Abnehmen, aber wie?
Haben Sie sich das auch schon mal gefragt?Abnehm Tricks und Tipps

Für die meisten Menschen ist das Abnehmen eine echte Herausforderung! Vor allem das dauerhafte Halten des Wunschgewichts, das man sich meist
mühevoll erarbeitet hat, ist nicht immer ganz so einfach. Rezepte zum Abnehmen gibt es wie Sand am Meer. Wie man den Stoffwechsel ankurbeln kann, wie man die Fettverbrennung anregen kann und was wahre Fettverbrenner sind, kann man heute praktisch an jeder Ecke nachlesen. Oftmals hat jedoch nichts von dem wirklich geholfen. Doch mit ein paar Tipps und Tricks, gelingen auch Ihnen sowohl das einfache Abnehmen, als auch das Halten des Gewichts im Handumdrehen. Beachten Sie daher einige Tipps und setzen Sie diese konsequent um. Bereits nach kurzer Zeit stellen sich erste Erfolge ein und Sie fühlen sich zudem auch noch frischer, jünger, schöner und leistungsfähiger!

 

Abnehm Tricks und TippsAbnehm Tricks und Tipps – Abnehmen ja, aber mit Genuss!

Was essen zum Abnehmen? Diese Frage stellen sich immer mehr Menschen!
Viele Abnehm Tipps sind zwar ganz nett, haben mit Genuss jedoch recht wenig zu tun. Doch dabei sollte auch dieser Punkt niemals außer Acht gelassen werden, wenn man sein Gewicht auch tatsächlich halten möchte!

Haben auch Sie das Kalorienzählen langsam satt? Haben Sie sich schon fast an den bekannten Jojo-Effekt gewöhnt? Abnehmpillen und Co. kommen für Sie einfach nicht infrage? Wenn Sie genau so denken, sind Sie auf diesen Seiten richtig!

Wichtig ist es, dass Sie sich mit dem notwendigen Wissen auseinandersetzen und auf eine konsequente Art und Weise Ihre Ernährung umstellen. Wer wirklich dauerhaft schlank bleiben will, sollte auf schnelle
Diäten verzichten und sich genau ansehen, was der Körper benötigt und wie man „richtig isst“. Leider ist dieses Wissen heute nicht selbstverständlich. Viele Familien haben enormen Stress und gönnen sich am Abend lieber ein Stück Pizza, als einen gesunden Salat. Dabei muss die richtige Ernährung keinesfalls langweilig sein, sondern kann auch richtig Spaß machen. Auch das gemeinsame Kochen kann zum echten Highlight werden. Viele Gerichte sind schnell gezaubert, lecker, gesund und verursachen garantiert keine unnötigen Pfunde! Wer sich richtig ernährt, dessen Körper kann gar nicht anders, als lästige Pfunde abzubauen. Somit können auch Sie bald Ihr Traumgewicht und vor allem Ihre Traumfigur erreichen! Zudem können Sie es schaffen, Ihren Körper insgesamt zu verjüngen und sich wieder wohler und attraktiver fühlen!

Die richtigen Fette sind beim Abnehmen ebenso entscheidend, wie Bewegung. Fett hat Kalorien, ja. Das ist eine Tatsache. Dennoch darf man auf die richtigen Fette nicht verzichten , denn diese werden vom Körper einfach gebraucht. In Kombination mit einer gesunden Ernährung kann der Körper durch diese sogar noch einfacher abnehmen. Fette versorgen unseren Körper mit hochwertigem Zellbaumaterial. Wer den Stoffwechsel anregen will, wird von ihnen ebenfalls begeistert sein. Alte Zellen werden durch gesunde Fette schneller abgebaut und neue wieder schneller aufgebaut. Ihr Körper wird dadurch wieder frischer und verjüngt sich praktisch selbst. Aus diesem Grund sollten Sie ab jetzt auch nur hochwertige Öle und Fette zu sich nehmen!

Abnehm Tricks und Tipps kein SonnenblumenölVon einigen Ernährungsexperten werden jedoch leider Öle empfohlen, die dafür meist gar nicht geeignet sind. So können Sie zwar dennoch in geringen Mengen zu dem beliebten Sonnenblumen- und Distelöl greifen, sollten aber keinen wesentlichen Bestandteil Ihres Ernährungsplans bilden. Warum nicht? Diese beiden Öle sind reich an Omega-6-Fettsäuren, die als entzündungsfördernd bekannt sind. Leider können diese Öle zur Gewichtszunahme anregen. Greifen Sie daher auch nicht zur beliebten Margarine! Omega-6-Fettsäuren sind dafür bekannt, die Wirkung von Schilddrüsenhormonen zu hemmen, welche für einen aktiven Stoffwechsel verantwortlich sind. Wenn diese blockiert werden und der Stoffwechsel somit gedrosselt wird, wird das Fett in Ihrem Körper eher gespeichert, als verbrannt. Nicht unbedingt das Beste, wenn man effektiv abnehmen möchte!

Zu den entscheidenden Abnehm Tricks und Tipps gehört auch, das Weglassen von Fertigprodukten und Co! Fast jedes Kind weiß, dass Fertigprodukte nicht gerade schlank machen. Außerdem sollten Sie bedenken, dass in Fertigprodukten, Gebäck, Chips, Pommes etc. oft auch gesundheitsschädliche Transfette zu finden sind. Diese machen unsere Zellwände durchlässiger und fördern ebenfalls Entzündungen. Transfette sind jedoch nicht einfach nur ungesund, sondern können auf Dauer auch richtig dick machen. Auch sie können die Aktivität der Schilddrüsenhormone deutlich hemmen und unseren Stoffwechsel somit ebenfalls drosseln.

 

Abnehm Tricks und Tipps – welche Fette sind nun ideal um effektiv abnehmen zu können?

Abnehm Tricks und Tipps OlivenölFür die sogenannte „kalte Küche“ (also Salate usw.) wählen Sie am besten reine Öle wie das beliebte und weltweit geschätzte Olivenöl, Leinöl oder auch das Hanföl.

Für das Erhitzen von Speisen können Sie ebenfalls Olivenöl heranziehen, solange die Temperatur niedrig gehalten wird. Zum Braten oder Frittieren ist Olivenöl in keinem Fall geeignet! Hierfür sollten Sie natives Kokosöl oder auch das sogenannte „Ghee“ verwenden, das die geklärte Butter in der Ayurveda-Küche ist! Was genau ist Ghee? In der ayurvedischen Küche gilt Ghee als ein stärkendes Lebensmittel, das für eine gute Verdauung sorgen kann. Wer also regelmäßig entschlacken möchte, kann ebenfalls von Ghee profitieren!

Kennen Sie schon die Vorteile von Kokosöl? Kokosöl wird von unserem Körper für die Energiegewinnung verwendet, jedoch nicht als Fettspeicher eingesetzt. Praktisch oder? Das Öl verursacht keine Blutzuckerspiegelschwankungen und damit auch niemals die gefürchteten Heißhungerattacken. Wer also zu den richtigen Ölen greift, hat schon mal den ersten Schritt getan!

 

Abnehm Tricks und Tipps – kein Zucker, kein Weißmehl!

Wer wirklich abnehmen möchte, muss auf Zucker und Weißmehl verzichten. An dieser Tatsache führt absolut kein Weg vorbei! Weißmehl und Zucker sind isolierte Kohlenhydrate. Dies bedeutet, dass sie zu starken Blutzuckerspiegelschwankungen führen und somit sofort Heißhungerattacken sowie einen übermäßigem Appetit auslösen.Abnehm Tricks und Tipps kein Zucker

Darüber hinaus wird der Insulinspiegel oben gehalten und Fett kann nicht abgebaut werden. Isolierte Kohlenhydrate liefern uns leider absolut gar nichts außer Kalorien. Hier sind keine Mineralien, Vitalstoffe oder Spurenelemente zu finden. Für unsren Körper sind sie also nur schädlich.

Einen wirklichen Grund diese Produkte zu essen gibt es somit nicht. Wenn Sie sich fragen, was nun
eigentlich die besten Abnehm Tricks und Tipps sind, dann steht an oberster Stelle: meiden Sie in jedem Fall Zucker und Weißmehlprodukte!

 

Was sollten Sie nun stattdessen zu sich nehmen?

Steigen Sie lieber auf Vollkornprodukte um. Weizen sollten Sie zwar auch meiden, greifen Sie jedoch gerne zu Dinkelprodukte oder aber auch glutenfreie Produkte wie beispielsweise Buchweizen, Hirse, Amaranth, Mais, Quinoa oder auch Kastanien.

Wie sieht es mit dem Zuckerersatz aus? Statt dem gewöhnlichen, schädlichen Haushaltszuckers sollten Sie lieber zu geringen Mengen Honig oder dem einzigartigen Xylit greifen. Außerdem kann Kokosblütenzucker eine echte Alternative für Sie sein. Besonders wenn Sie gerne Backen sollten Sie zu dieser Variante greifen!

 

Was ist Xylit?

Xylit ist ein Zuckerersatz, der auch gerne als Birkenzucker bezeichnet wird. Er wird bereits seit langem als Kariesprophylaxe verwendet. Wer sich also für diese gesunde Alternative des Süßens entscheidet, tut nicht nur etwas für sein Gewicht, sondern auch etwas für seine Zähne! Man sagt, dass Xylit sogar dafür sorgen kann, dass bereits beginnender Karies wieder regeneriert wird!

Auch auf süße und dennoch gesunde Riegel müssen Sie übrigens nicht verzichten, denn wenn Sie einen Blick ins Reformhaus oder ins Internet finden, finden Sie einige, einzigartige Alternativen. Sogar Schokolade kann man sich mit gesunden Zutaten, wie der köstlichen Kakaobutter einfach selbst herstellen!

 

Abnehm Tricks und Tipps – die kalorienfreien Konjac Nudeln

Abnehm Tricks und Tipps KonjacnudelnWenn auch Sie effektiv Fett verbrennen wollen, können Sie auch gerne zu Konjac Nudeln greifen. Meist ist es so, dass bei einer Ernährungsumstellung auf Pasta aller Art absolut verzichtet werden muss. Viele Menschen vermissen jedoch die heißgeliebten Spaghetti mit Sauce. Konjac Nudeln können deswegen eine echte Alternative darstellen, denn nur eine Diät ohne Kohlenhydrate ist auch eine richtige Diät!

Die intelligenten „Nudeln“ sind vollkommen frei von verwertbaren Kohlenhydraten und Fetten und werden dadurch auch frei von Kalorien! Darüber hinaus lassen sich die Nudeln genauso wie Spaghetti oder auch Lasagne zubereiten. Mit diesen Nudeln ist einfach alles möglich!

 

Das Konjakpulver

Auch als Pulver können Sie Konjak zu sich nehmen und somit effektiv abnehmen! Das Pulver hat dabei denselben Ursprung wie die bereits erwähnten Nudeln und daher auch dieselben Eigenschaften. Aus der Konjakwurzel wird das beliebte Pulver gewonnen, das besonders reich an Ballaststoffen ist. Die Ballaststoffe hemmen nicht nur den Appetit, sondern machen auch satt. Sie sehen also, sich gesund ernähren muss gar nicht so kompliziert sein!

 

Abnehm Tricks und Tipps – essen Sie mehr roh!

Natürlich sollten Sie nicht zu Fertigprodukten greifen, denn diese sind nicht wirklich das, was man jetzt als „Fettkiller“ bezeichnen würde! Die richtige Ernährung zum Abnehmen ist stets eine gesunde, ausgewogene Ernährung, bei der ein großer Anteil roh gegessen werden sollte!

 

Was bedeutet das?

Natürlich müssen Sie nicht nur roh essen, dennoch sollten Sie öfter mal zu frischen Früchten und vor allem Gemüse greifen! Mixen Sie sich Ihre eigenen Smoothies und gönnen Sie sich mal ein Stück Melone zwischendurch. Dies tut nicht nur Ihrer Figur, sondern auch Ihrer Haut so richtig gut! Wer schlank und fit sein möchte, muss natürlich auch an Sport zum Abnehmen denken. Übungen zum Abnehmen finden Sie heute zahlreich, doch vergessen Sie auch nicht einfach mal öfter Spazieren, Joggen oder auch Radfahren zu gehen! Wer sich oft bewegt, kann von einem schnellen Gewichtsverlust profitieren!

 

Abnehm Tricks und Tipps – vermeiden Sie Glutamat!

Wer sein Wunschgewicht erreichen möchte muss Glutamat vermeiden! Glutamat ist ein Geschmacksverstärker, welcher in vielen Speisen zu finden ist, um diese besonders würzig zu machen.

Deklariert ist er auf Zutatenlisten oft unterschiedliche:

Mononatriumglutamat
hydrolysiertes Protein
oder einfach nur Würze

Der Stoff führt leider dazu, dass von dem Nahrungsmittel mehr gegessen wird, als man eigentlich wollte, denn Glutamat fördert den Appetit und hemmt unser Sättigungsgefühl enorm. Wer dringend zunehmen möchte, kann von dem Stoff profitieren, alle anderen sollten lieber die Finger davon lassen!

 

Abnehm Tricks und Tipps – vernünftig abnehmen, aber wie?

Nicht auf besondere Schlankmacher kommt es an, sondern auf eine ausgewogene Ernährung. Natürlich Abnehm Tricks und Tipps Smoothieabnehmen ist gar nicht so schwer, wenn man ein wenig Fantasie hat und weiß wie!

Greifen Sie zu grünen Smoothies, wenn Sie dazu neigen, viel zu essen! Ersetzen Sie die ein oder andere Mahlzeit einfach mit einem leckeren Smoothie aus Spinat, Gurke, Blattgemüse und Wasser und würzen Sie das Ganze mit Zutaten wie Vanille, Ingwer, Mandelmus usw. Der Fantasie sind dabei absolut keine Grenzen gesetzt und Sie werden schnell bemerken, wie gut Ihnen die Smoothies tun!

Vor allem zum Frühstück wird der grüne Smoothie immer gern getrunken. Doch auch als leichtes, leckeres Abendessen eignet sich das Getränk sehr gut.

 

Abnehm Tricks und Tipps – Abnehmen durch Ernährung und Ballaststoffe

Auch mit den richtigen Ballaststoffen kann man abnehmen! Neben den beliebten Konjak-Ballaststoffen gibt es heute noch zahlreiche weitere Stoffe, die man in seinem persönlichen Ernährungsplan integrieren kann. Ein gutes Beispiels hierfür sind die Chiasamen, welche sich besonders großer Beliebtheit erfreuen.

Chiasamen gelten als außerordentlich gesund und ähneln den Leinsamen sehr. Die Samen quellen in Wasser oder pürierten Früchten extrem schnell auf und somit können Sie sich ihre eignen „Pudding-ähnlichen“ Speisen zubereiten. Die Samen machen nicht nur satt, sondern sorgen zudem auch noch dafür, dass das Sättigungsgefühl auch wirklich lange anhält.

Chia-Samen sind zudem reich an Omega-3-Fettsäuren, die dabei helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Mögliche chronische Entzündungen werden durch sie effektiv gelindert.

 

Abnehm Tricks und Tipps – Probiotika

Probiotika sind ein wichtiger Punkt, wenn es um das Abnehmen geht, denn sie sind besonders nützliche Darmbakterien, die sich in vielerlei Hinsicht, positiv auf die Gesundheit auswirken können!

Heute kennen wir hunderte Arten von Darmbakterien. Wussten Sie, dass jeder Mensch seine ganz eigenen, individuellen Bakterien-Kompositionen hat? Aus diesem Grund haben wir auch alle eine ganz individuelle Darmflora, die nicht nur von unseren Genen bestimmt wird, sondern auch von unserer Ernährung!

 

 

Flasche Wasser abnehmenAbnehm Tricks und Tipps – Abnehmen und das Trinken

Wir alle wissen es und wollen es doch nicht immer so gerne hören! Unser Körper benötigt Feuchtigkeit! Am besten in Form von stillem Wasser. Trinken Sie mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser täglich. Trinken Sie gerne auch Kräutertees, doch beachten Sie dabei, dass einige Tees, dem Körper das Wasser wieder entziehen können!

Meiden Sie süße Getränke wie beispielsweise Softdrinks und Co. Süßen Sie Ihr Getränk wenn möglich gar nicht oder greifen Sie auch hier zu ein klein wenig Honig oder Xylit.

 

Abnehm Tricks und Tipps – grüner Tee

In einigen Studien zeigt sich, dass der regelmäßige Genuss von grünem Tee in Verbindung mit Sport das Körpergewicht um fast 30 Prozent reduzieren kann. Der Bauchfettanteil wird sogar um etwas mehr als 35 Prozent gesenkt! Wenn auch Sie nach einer guten Möglichkeit suchen, um gesund und relativ schnell etwas Fett zu verlieren, sollten Sie also mindestens 1 Mal am Tag zum grünen Tee greifen. Grüner Tee sorgt zudem dafür, dass sie Hautalterung verlangsamt wird und wirkt sich positiv auf Körper, Geist und Seele aus. Was will man also noch mehr?

 

Abnehm Tricksund Tipps – Zusammenfassung

Wer sich schon lange nach der Traumfigur sehnt, sollte einige Tipps und Tricks beachten und sich für eine gesunde Ernährung und somit auch für einen gesünderen Lebensstil einsetzen. Gesunde Ernährung muss nicht immer langweilig sein, sondern stellt sich als abwechslungsreich und besonders schmackhaft heraus. Geben Sie sich und Ihrem Körper die Chance und greifen Sie zu gesunden Lebensmitteln und Produkten, damit Sie auch lange frisch, jung, vital und schön sind!


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